Hvordan mentale billeder kan forbedre atletisk præstation
mental billedmateriale samt forbedret ydeevne
Atleter på olympisk niveau har draget fordel af billeder i årtier.
Olympiere, såsom ned ad bakke skiløber Picabo Street, wrestler Dan Gabler, svømmer Michael Phelps samt gymnast Gabby Douglass Credit Rating Mental Imagey for at hjælpe med at udføre deres olympiske succeser.
Faktisk specificerede den olympiske gymnastiske guldmedalje Shannon Miller, at mental træning er forskellen i sport.
”Det fysiske element i sporten kan kun tage dig så langt. Det mentale element skal sparke ind, især når du taler om det allerbedste af det bedste, ”sagde Miller.
”I de olympiske lege er alle talentfulde. Alle træner hårdt. Alle udfører arbejdet. Det, der adskiller guldmedaljer fra sølvmedaljer, er bare det mentale spil. ”
Mens mange olympiske atleter omfavner en form for billeder i deres træning eller pre-performance-rutine, bruger størstedelen af ikke-olympiske atleter ikke mentale billeder.
Atleter, der ikke ser for sig, spørger ofte, “fungerer billedsprog virkelig?”
Erin M. Shackell såvel som Lionel G. Stående af Bishop’s University satte sig for at svare på, at ekstremt bekymring i deres undersøgelse, Mind Over Matter: Mental Training øger fysisk udholdenhed (North American Journal of Psychology, 9, 189-200).
Shackell såvel som stående evaluerede, om mentale billeder alene kan skabe en erhverve i muskelstyrke. Shackell såvel som stående undersøgte hoftefleksor -udholdenhed af atleter for at identificere forskellen mellem fysisk udholdenhedstræning såvel som mental billedtræning.
De sammenlignede to grupper: en fysisk træningsgruppe, der kun løftede vægte samt en mental træningsgruppe, der kun afbildede handlingen med at løfte vægte.
Resultaterne viser fascinerende for fordelene ved billeddannelsesydelse.
Efter to uger forbedrede både de mentale såvel som de fysiske træningsgrupper deres hoftefleks eller løftpræstation ved betydelige marginer (23,7% til mental træning kun såvel som 28,3% til fysisk træning).
Hvordan forbedrede den mentale træningsgruppe kun deres styrke?
Ved ikke kun at “visualisere” sig selv, der udfører liften, men ligeledes ved at føle, hvad det kan lide at øge vægten, løftede hver billedsession med fem pund.
Det væsentlige for vellykkede billeder er at “føle” opgaven, som du ser dig selv udføre den.
Tænk på nøjagtigt, hvor meget du måske forbedrer din præstation ved at integrere fysisk metode med mental træning.
Når du ser olympiske atleter, skal du forestille sig deres præstationsmomenter, før de konkurrerer, ser du dem ofte fysisk efterligne forestillingen, når de forestiller sig.
Ved at inkludere følelsen af at føle dig i dine billeder, kan du forbedre den atletiske oplevelse i dit underbevidste sind.
Prøv disse forslag for at øge dine billedfærdigheder:
Tip nr. 1: Føl din præstation – du burde bemærke nøjagtigt, hvordan det “føles” at udføre specifikke færdigheder eller rutiner i praksis. Oplev helt nøjagtigt, hvordan din krop bevæger sig, mens du udfører.
Tip nr. 2: Billede med følelse – du burde integrere den “føle” af din krop, der bevæger sig, når du udfører i dine billedssessioner.
Det kan tage lang tid at være komfortabel med denne type billeder, men fordelene er meget mere end det værd.
Succesrige atleter har opdaget nøjagtigt, hvordan man forbliver rolig, fokuseret såvel som udførelse med poise i Stade Rennais FC Trøje konkurrence. Qatars fodboldlandshold Trøje Vi har produceret den afviklede atlet, Workbook såvel som CD -programmet for at hjælpe dig med at gøre dette.
Øg din selvtillid med mental spilcoaching!
Master Mental Game Coach, Dr. Patrick Cohn, kan hjælpe dig eller din atlet (er), i alderen 12 år såvel som op, erobrer mentale spilproblemer med personlig coaching.
Du kan arbejde sammen med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller gennem Skype, FaceTime eller telefon. Telefonopkald os bompenge helt gratis på 888-742-7225 eller kom i kontakt med os for meget mere info om de forskellige coachingprogrammer, vi tilbyder!
Hvad siger vores praktikanter?
“Wow !!! Hvilken uge havde jeg. Jeg var i stand til at udføre med en selvtillid, der gjorde det muligt for min stil at udstråle igennem – ikke meget mere at komme ind i arenaen og holde dette “hjorte i forlygterne” look eller følelse. Jeg stoppede med at evaluere mig selv, mens jeg optrådte, så godt jeg virkelig forlod arenaen, efter at mine mønstre følte, at jeg havde oplevet Borussia Dortmund Trøje meget sjov. Sig tak så meget. ”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian
For alle atleter-Oplev tillidsforstærkende teknikker!
D har du et ugunstigt selvbillede af dig selv som atlet, der kvæler selvtillid?
Ligegyldigt ow positivt du prøver at være, er du ikke i stand til at ryste det spørgsmål, der skynder dig ind i dit hoved, når du opstiller din konkurrence?
Har du identificeret dig selv som en taber, dårlig tættere eller middelmådig atlet såvel som disse mærker holder dig fast i et hjørne af selvmedlidenhed såvel som ubeslutsomhed?
Hvis du faktisk har reageret på nogen form for disse spørgsmål, skal du inspicere den positive atlet!
Den positive atlet -cd såvel som Workbook Pnullnull