din sportsrejse

Hvis atleter tager en dosis på ca. 1000 enheder med vitamin D3 dagligt, gendanner de meget hurtigere fra træningssessioner og kan også opbygge muskelmasse og styrke a meget hurtigere. I det mindste er det, hvad du kunne forvente efter at have læst Animal Study, at koreanske ernæringseksperter ved Sungshin Women’s University offentliggjorde i cytokin. D -vitamintilskud hæmmer det første trin i processen med muskelnedbrydning efter kraftig anstrengelse.

Hvis atleter tager en dosis på ca. 1000 enheder med vitamin D3 dagligt, gendanner de meget hurtigere fra træningssessioner og kan også opbygge muskelmasse og styrke meget hurtigere. I det mindste er det, hvad du kunne forvente efter at have læst Animal Study, at koreanske ernæringseksperter ved Sungshin Women’s University offentliggjorde i cytokin. D -vitamintilskud hæmmer det første trin i processen med muskelnedbrydning efter kraftig anstrengelse.

Har en D -vitaminmangel – som findes meget mere typisk end ikke hos indbyggerne i Northern Climes – negative konsekvenser for atleter? Ja, det gør det, sportsforskere ved University of Wyoming konkluderer efter at have studeret 19 veluddannede udholdenhedsatleter. [Open Access J Sports Med 2012; 3: 35–42.] Jo meget mere vitamin D3 i atleternes blod, jo mindre TNF-alpha fandt forskerne.

TNF-alpha er et inflammatorisk protein. I små mængder spiller det en vigtig rolle i muskelgenvinding; I høje koncentrationer hæmmer det virkningen af ​​anabolske aspekter i muskelceller og stimulerer muskelnedbrydning.

Disse og lignende fund gav koreanerne ideen om at studere effekten af ​​D -vitamintilskud ved at udføre grundlæggende forskning i en dyreundersøgelse. I en periode på otte uger uddannede forskerne en gruppe rotter: De løb i 30 minutters sessioner på en løbebånd fem dage om ugen. Forskerne øgede gradvist intensiteten af ​​dyrenes anstrengelser. Og en kontrolgruppe kørte ikke.

Halvdelen af ​​rotterne, der lavede træning, havde 25 mikrogram D3 D3 injiceret i deres tyndtarme dagligt [HED]. Det menneskelige ækvivalent med denne dosis ville være ca. 1000 IE pr. Dag. Den anden halvdel fik ikke nogen vitaminer [han].

I de rotter, der fik vitamin D3, steg koncentrationen af ​​enzymerne LDH og CK i blod fra HED -rotterne med mindre end i HE -rotterne. LDH og CK er indikatorer for muskelnedbrydning.

D-vitaminadministration inhiberede stigningen i produktionen af ​​de inflammatoriske proteiner TNF-alfa og interleukin-6 i HED-rotterne i forhold til dyrene i HE-gruppen. Koreanerne opdagede, at vitamin D3-tilskud minimerede virkningen af ​​transkriptionsaspektet NF-KB. NF-KB-aktivitet er det allerførste tegn på muskelnedbrydning.

”Derfor kan tilskud med vitamin D3 være nyttig i den hurtige bedring eller til at beskytte muskelskader mod ensartet træning”, konkluderer koreanerne.

Vitamin D3-tilskud modulerer inflammatoriske virkninger fra muskelskaden induceret af øvelse med høj intensitet i SD-rotter.
Choi M, Park H, Cho S, Lee M.

Kilde

Afd. For Food and Nutrition and Research Institute of Obesity Sciences, Sungshin Women’s University, Seoul, Republic of Korea.

Abstrakt

D -vitamin er et afgørende aspekt for calcium- og fosforhomeostase. Der er observeret et negativt forhold mellem D -vitaminstatus og sygdomme, såsom kræft, gigt, diabetes og muskelfiberatrofi. Forholdet mellem D -vitamin og forebyggelse af skeletmuskelskade er imidlertid ikke klart belyst. Formålet med denne undersøgelse var at tjekke virkningerne af D-vitamin på træningsinducerede muskelændringer. Rotter blev opdelt i 3 grupper: (1) stillesiddende kontrol (C: N = 10), (2) øvelse med høj intensitet (HE: N = 10) og (3) øvelse med høj intensitet med D-vitamintilskud (HED: n = 10; i.p. 1000 IE/kg kropsvægt). Rotter blev trænet i 30 minutter/dag på løbebånd (5 dage/uge i 8 uger) med løbshastigheden øget gradvist op til 30 m/min ved en 3 ° hældning. Ved afslutningen af ​​træningsperioden var løbshastigheden 38 m/min ved en 5 ° hældning. Den høje intensitetsøvelse øgede sig væsentligt plasmakreatinkinase (CK) og lactatdehydrogenase (LDH) aktivitet. Derudover IL-6 og TNF-? Niveauer såvel som phosphorylering af AMPK, p38, ERK1/2, IKK og i? B blev væsentligt forøget. Vitamin D-behandlede rotter viste et signifikant fald i plasma CK-niveau, phosphorylering af AMPK, p38, ERK1/2, IKK og I? B og genekspression af IL-6 og TNF-?. Endvidere blev proteinekspressionen af ​​vitamin D-receptor (VDR) stærkt øget i henholdsvis musklerne hos HED-behandlede rotter. Derfor konkluderede vi, at D-vitamin kan spille en væsentlig rolle i træningsinduceret muskelskade og betændelse gennem modulering af MAPK og NF-? B involveret i VDR.

Copyright © 2013 Elsevier Ltd. Alle rettigheder forbeholdes.

PMID: 23669253 [PubMed – i proces]

Kilde: