din sportsrejse

følte dig nogensinde som en svig på arbejdet? Som på ethvert tidspunkt vil alle andre indse, at du har bløffet dig hen til din nuværende position?

Dette fænomen er kendt som Impostor -syndromet, og selv dem, der er øverst i deres professionelle spil, føler det. Emma Watson indrømmede for nylig, at hun er urolig, der modtager ros, fordi hun føler sig som en impostor, og Rénee Zellweger og Kate Winslet har også anerkendt lignende følelser.

Book Student Leadership Workshop

Forskning i Impostor -syndrom viser, at det er kendetegnet ved følelser af angst – at tro, at du ikke er så talentfuld som andre tror, at din succes er nede for held, og at din manglende evne snart vil blive udsat foran alle .

En undersøgelse fandt, at kvindelige studerende er langt mindre tilbøjelige til at beskrive sig selv som ”modige” sammenlignet med deres mandlige kammerater, med en anden undersøgelse, der konstaterer, at piger og unge kvinder føler sig mindre sikre på at komme ind på arbejdspladsen. Selvom det uden tvivl er meget mere berømt hos kvinder og piger, er det værd at bemærke, at nyere forskning [PDF] antyder, at denne tankegang findes i begge køn. Så hvordan kan vi hjælpe vores studerende med at slippe af med Impostor -syndrom og realisere deres potentiale? Chelsea FC Trøje Vi ved ikke nøjagtigt, hvad der forårsager det, men presset af perfektionisme, der altid øger sociale sammenligninger og en bekymring for fiasko bidrager alle. Efter at have kørt workshops i mange skoler, har vi set, at disse bekymringer opleves af studerende op og ned i landet.

Attribut succeser til interne faktorer

Hvordan nogen beskriver deres succeser Canadas fodboldlandshold Trøje kan påvirke, hvordan de vil tænke, føle og opføre sig i fremtiden. Psykologer kalder dette vores forklarende stil. For eksempel er en studerende, der kvaliteter en god eksamensgrad til eksterne faktorer, såsom “Det var en let eksamen” eller “Jeg var heldig”, sandsynligvis ikke at tage meget tillid fra resultatet (da det er løsrevet fra dem).

Mens vi kan tilskynde studerende til at kvaliteten af deres succes til interne faktorer, såsom “Jeg reviderede partier” Real Betis Balompie Trøje og “Jeg reagerede roligt efter det første hårde spørgsmål”, vil de føle en større følelse af kontrol og sikkerhed, når de står over for lignende situationer i fremtiden.

Afskrække sammenligninger med andre

Forskning antyder, at miljøet, som lærere skaber, i væsentlig grad kan påvirke, om en studerende betragter en eksamen som en mulighed for at se, hvor meget de har lært eller som en mulighed for at sammenligne og kontrastere sig med deres kammerater. Når det vedrører motivation, er førstnævnte meget mere stabil, og sidstnævnte langt er meget mere stressende.

Som den olympiske legende Sir Steve Redgrave engang sagde: ”Ikke alle kan være en olympisk guldmedalje, ikke alle kan være de bedste inden for deres felt. Det handler om personlige bedste. Jeg beundrer folk, der kan skubbe sig selv og køre sig selv for at få det højeste niveau, de muligvis kan være. ”

Mind dem om, at de er et igangværende arbejde

Hvis studerende ved, at de er et igangværende arbejde og ikke det færdige produkt, reducerer det nogle af de pres, der er forbundet med Impostor -syndrom. Vi ved nu, at teenagehjernen fungerer anderledes end voksne. I deres unge år går hjernen gennem en række ændringer. En af disse kaldes synaptisk beskæring, der beskriver, hvordan hjerneceller danner, forbinder og styrker i teenageårene, og beskriver delvis, hvorfor unge har et andet syn på risiko, selvkontrol og gruppepress (for at nævne nogle få).

Fordi hjernen regelmæssigt ændrer sig og udvikler, er fejl og tilbageslag simpelthen en del af forsøgs- og fejlprocessen, der er uundgåelig på dette udviklingsstadium. Hvis studerende kan acceptere denne sandhed, ses deres tilbageslag ikke som bevis på, at de er en impostor, men snarere at de er et løbende projekt. Dette vil give et meget mere stabilt fundament at lære af.

Lær dem at mislykkes bedre

Der er en bekymring blandt nogle om, at årtusinder er pakket ind i bomuldsuld, hvilket indikerer, at de har mindre erfaring med fiaskoer. Som et resultat, når de derefter oplever skuffelser, har de en smalere oplevelsesbase at trække på, hvordan de skal reagere. Der er voksende beviser for at antyde, at hvis de er indrammet korrekt, kan fiasko hjælpe med at udvikle afgørende psykologiske egenskaber, såsom motivation, modstandsdygtighed, empati og metakognition.

Vi ønsker ikke nødvendigvis, at de skal mislykkes mere, men det ville være forsigtigt at vise dem, hvordan de skal mislykkes bedre. Find alle vores ideer til et bedre syn på fiasko på denne blog. Ideer inkluderer at søge og bruge feedback, reflekterer over, hvad de gjorde godt, og hvad de også ville gøre anderledes næste gang, såvel som aktivt at tage et skridt tilbage, så de kan se det større billede. Når det er udstyret med evnen til at mislykkes bedre, vil det være meget lettere at slippe af med Impostor -syndrom.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort i The Guardian den 21. februar 2017. Klik her for at læse det.